buah buahan yang baik untuk ibu hamil
buah buahan yang baik untuk ibu hamil

Buah merupakan jenis makanan yang kaya akan vitamin, mineral, serat dan nutrisi lainnya yang diperlukan untuk tubuh setiap hari. Apalagi pada saat ibu hamil sangat disarankan sekali untuk mengkonsumsi buah buahan agar janin yang di kandungnya menjadi lebih sehat karena ibu selalu menjaga pola makan yang sehat. Ada beberapa jenis buah buahan yang baik untuk ibu hamil yang harus dikonsumsi setiap hari dengan seimbang, seperti buah yang mengandung asam folat baik untuk perkembangan otak janin.

Ada juga buah buahan yang baik untuk ibu hamil yang mengandung serat alami terutama dari buah buahan untuk memperlancar sistem pencernaan ibu. Berikut ini ada 5 jenis buah yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil diantaranya sebagai berikut:

  1. Buah pir, buah ini sangat baik dikonsumsi karena mengandung vitamin C yang cukup tinggi, mengandung asam folat yang sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan janin, biasanya ibu hamil sering mengalami sembelit, buah pir ini kaya akan serat untuk membantu sembelit bagi ibu hamil.
  2. Buah alpukat, tekstur daging buahnya yang lembut ini memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi, vitamin B kompleks dan kalium yang berfungsi untuk perkembangan otak pada janin, proses pertumbuhan dan perkembangan tulang belakang pada janin.
  3. Buah pisang, sangat baik dikonsumsi untuk membantu memperlancar sistem pencernaan, mencegah terjadinya sembelit, meringankan gejala mual dan muntah, serta kandungan asam folatnya yang bagus untuk janin.
  4. Buah apel, Anda boleh mengkonsumsi apel merah atau apel hijau, manfaatnya sama baik untuk kesehatan, tapi yang lebih baik adalah apel hijau jika untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, karena nutrisi pada buah apel cukup tinggi dan membantu perkembangan pada janin.
  5. Jambu air, kandungan air pada jambu air memang sangat tinggi hal ini berfungsi untuk membantu mencegah terjadinya dehidrasi pada saat hamil.

Jadi, buah mana yang akan Anda pilih? Semuanya sehat dan menyehatkan, asalkan dikonsumsi dengan porsi yang cukup dan seimbang.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here