Windi Ariska Tidur siang merupakan salah satu kebutuhan bagi kita, sudah banyak yang membuktikan secara ilmiah dari manfaat tidur siang. Dengan tidur siang yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Waktu yang terbaik dari tidur siang yang paling efektif adalah sekitar 1 jam dan tidak lebih dari 1 jam. Kuantitas kelebihan dari tidur siang justru akan berdampak buruk untuk tubuh kita. Tidur siang yang terlalu lama dapat menyebabkan insomnia di malam hari atau susah tidur. Untuk itu, berikanlah porsi yang baik untuk tidur siang dalam menjaga kesehatan tubuh anda.
Berikut ini 5 manfaat dari tidur siang :
1. Membantu menurunkan stress
Tidur siang yang berkualitas dapat memberikan manfaat yang luar biasa dalam menurunkan tingkat stress. Dengan tidur siang akan membantu menurunkan hormon yang dapat menyebabkan stress.
2. Menjaga kesehatan Jantung
Dengan tidur siang dapat mencegah dari penyakit jantung. Hal ini dikarenakan ketika tidur siang tubuh akan rileks serta mencegah meningkatnya beban jantung atau kerja dari jantung. Hal ini akan membantu jantung tetap sehat karena memiliki waktu yang cukup untuk istirahat dan tidak terlalu bekerja keras.
3. Mencegah Insomnia
Dengan cukup tidur siang akan membantu dalam mencegah insomnia. Namun apabila tidur siang terlalu lama justru akan menyebabkan kesulitan tidur malam(insomnia).
4. Meningkatkan Kualitas Kerja
Dengan memanfaatkan waktu senggang untuk tidur siang selama 30-45 menit akan mengembalikan kesegaran bagi tubuh. Sehingga tidak menutup kemungkinan dapat meningkatkan kualitas kerja.
5. Meningkatkan Ingatan
Tidur siang dengan porsi 45 menit di siang hari dapat membantu meregenerasi sel yang mati. Hal ini diketahui karena kerja otak selama berjam-jam dan kelelahan, dianjurkan untuk tidur siang agar kembali dalam ingatan. Hal ini dianjurkan bagi siswa ataupun mahasiswa ketika guru atau dosen menerangkan di depan, sisihkan waktu istirahat untuk tidur agar ketika dosen atau guru yang telah menerangkan tercerna kembali di memori.
Itulah 5 tips manfaat tidur siang. Melakukan dengan tidur siang usahakan untuk memilih waktu yang tepat. Hindari tidur siang sebelum jam 12 siang dan sesudah jam 3 sore.
