Windi Ariska Di masa pertumbuhannya, anak membutuhkan asupan nutrisi yang jauh lebih banyak dari orang tua. Untuk mendukung tumbuh kembang anak, anda harus memastikan buah hati selalu mengkonsumsi aneka makanan sehat dan bernutrisi di setiap jadwal makannya, bahkan makanan cemilan pun tidak boleh luput dari makanan bergizi agar kebutuhan gizi hariannya terpenuhi.
Di samping aneka makanan bernutrisi, hal lain yang juga mendukung tumbuh kembang buah hati adalah aktivitas olahraga sebagai rangkaian pola hidup sehat yang harus ditanamkan sejak dini. Makanan bernutrisi juga harus anda jadikan bekal sekolah untuk menghindari anak jajan sembarangan, karena saat ini marak bahan berbahaya pada jajanan anak di sekolahnya. Berikut ini beberapa jenis makanan untuk mendukung tumbuh kembang buah hati:
1. Ikan tuna
Makanan pertama untuk mendukung tumbuh kembang anak adalah ikan tuna yang mengandung asam lemak omega-3. Kandungan ini berperan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak buah hati. Selain itu, dalam ikan tuna juga terkandung vitamin, mineral dan protein yang tinggi. Agar disukai buah hati, anda bisa mengkombinasikan ikan tuna dengan makanan lainnya.
2. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak merupakan menu sehat yang bisa mendukung tumbuh kembang anak. Mulai hari ini, anda bisa memasukkan daging tanpa lemak dalam menu harian anda yang mengandung zat besi dan protein dalam jumlah yang tinggi. Kedua nutrisi tersebut dapat melengkapi kebutuhan nutrisi buah hati yang sedang dalam masa pertumbuhan.
3. Susu
Susu merupakan sumber kalsium yang sangat dibutuhkan oleh buah hati yang sedang dalam masa pertumbuhan. Kalsium berperan untuk pembentukan tulang dan gigi yang semakin kuat. Dalam susu juga terkandung protein dan lemak untuk melengkapi kebutuhan gizi harian anak anda. Untuk hasil terbaik, anda bisa memberikan susu secara rutin setiap hari kepada buah hati.
4. Telur
Telur merupakan jenis makanan yang sangat mudah didapat dan mudah untuk diolah dengan berbagai cara. Selain rasanya yang nikmat, telur mengandung vitamin, protein, zat besi dan mineral yang sangat diperlukan untuk mendukung tumbuh kembang buah hati.
Itulah 4 jenis makanan yang perlu anda sajikan kepada buah hati untuk mendukung tumbuh kembangnya.
